Diario di stantio.

**stantio** · 21-01-2006, 04:07 PM

Quello che ti ho detto è frutto di anni di rinsavimento da errori, non lo sottovalutare.
Le distensioni: prendi due manubri su panca piana o su panca inclinata e le distendi verso l'alto, e poi scendi parallelo alle spalle, scendi piano, sali espodendo e urlando.......
Le dip: due ferri a 150 cm. da terra ci appoggi le mani e sali e scendi.
4 serie ti faranno andare in acido lattico e non ti servono, tra 7 anni se ti alleni sempre ti serviranno, forse

**iCe89** · 21-01-2006, 04:12 PM

si io con la panca coi manubri intendevo proprio quel movimento mauro.
per le dip ok,vedo quante ne riesco a fare. che faccio 3xmax?
non sottovaluto,ma chiedo perchè.se non lo facessi sarei un *****ne secondo me.anzi ti apprezzo perchè sai tante cose e mi aiuti anche ^^ ciao

**stantio** · 21-01-2006, 05:51 PM

Originariamente Scritto da iCe89

si io con la panca coi manubri intendevo proprio quel movimento mauro.
Ah allora va bene.
per le dip ok,vedo quante ne riesco a fare. che faccio 3xmax?
non sottovaluto,ma chiedo perchè.se non lo facessi sarei un *****ne secondo me.anzi ti apprezzo perchè sai tante cose e mi aiuti anche ^^ ciao

Ciaooooooooo