Risultati da 1 a 15 di 1546

Discussione: Diario di stantio.

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,226

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Karn
    Ciao Stantio.
    Bello tosto l'allenamento
    Fai un riscaldamento specifico per le spalle o vai con i set leggeri?
    I deltoidi li faccio dopo leg ext, squat e pressa per i quadricipiti, non mi serve il riscaldamento, ma l'aria per respirare........
    I pesi sono medio bassi, manubri da 25 kg. per le alzate frontali da seduto e 12.5 per le super set.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    360

    Predefinito

    Dalla prossima settimana
    Lunedì
    Panca piana con manubri 10 8 6 4
    Panca Obliqua con bilanciere 10 8 6 4
    ( qui pensavo che potrei fare una settimana così e quella di dopo panca piana con bilanciere e obliqua con manubri)
    Croci 3x7-6
    Curl 3x10
    Trapezi 3x12

    Mercoledi'
    Stacchi 10 8 6 4
    Lat avanti strettissima 3x7-6
    Rematore appoggiato su panca a 30° 3x8-7-6
    French press bilanciere 3x8
    Distensioni triceps alla macchina 3x10

    Venerdì
    Squat guidato(posso fare solo questo) 10 8 6
    Pressa 10 8 6
    Femorali 3x10
    Polpacci 3x12
    Lento avanti 10 8 6
    Distensioni deltoidi sopra la testa 3x10
    Crunch 3-4x15

    che ne dici maurì??Sto iniziando a trovare la mia dimensione... questo allenamento l'ho pensato io.dovrò combattere contro i rompicoglioni nella palestra che non mi guarderanno bene quando faro' stacco e roba simile,ma sticazzi.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,226

    Predefinito Ciao ghiaccio

    Citazione Originariamente Scritto da iCe89
    Dalla prossima settimana
    Lunedì
    Panca piana con manubri 10 8 6 4
    Panca Obliqua con bilanciere 10 8 6 4
    ( qui pensavo che potrei fare una settimana così e quella di dopo panca piana con bilanciere e obliqua con manubri)
    Croci 3x7-6
    Curl 3x10
    Trapezi 3x12
    4 serie non le fare mai.....
    fai 3 serie 10/8/6
    segui sempre lo stesso schema 10/8/6
    Fai le distenzioni su panca al posto di un esercizio su panca con bil.
    Se puoi quando fai il petto metti le parallele ( dip. ) sono un esercizio multiarticolare fondamentale che ti fà crescere come il pane da lievito alla tua età



    Mercoledi'
    Stacchi 10 8 6 4
    Lat avanti strettissima 3x7-6
    Rematore appoggiato su panca a 30° 3x8-7-6
    French press bilanciere 3x8
    Distensioni triceps alla macchina 3x10

    Venerdì
    Squat guidato(posso fare solo questo) 10 8 6
    Pressa 10 8 6
    Femorali 3x10
    Polpacci 3x12
    Lento avanti 10 8 6
    Distensioni deltoidi sopra la testa 3x10
    Crunch 3-4x15

    che ne dici maurì??Sto iniziando a trovare la mia dimensione... questo allenamento l'ho pensato io.dovrò combattere contro i rompicoglioni nella palestra che non mi guarderanno bene quando faro' stacco e roba simile,ma sticazzi.

Discussioni Simili

  1. Aridatece il diario di Stantio
    Di ungeheuer nel forum Rest Pause
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 02-11-2006, 10:17 AM
  2. X Stantio...
    Di costantino nel forum Rest Pause
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 17-12-2005, 12:31 PM
  3. x stantio
    Di musclehouse nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 60
    Ultimo Messaggio: 15-12-2005, 02:13 PM
  4. x stantio
    Di ScoobyDoo nel forum Rest Pause
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 15-11-2005, 12:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home