• Squat: 1x5x98, 2x6x96, 1x6x94
  • Leg Curl (gamba singola): 3x8x47, 1x8x46
  • Calf seduto: 4x8x50
  • Shoulder Press Manubri: 3x6x23, 1x6x21
  • Tirate al mento: 3x6x45, 1x6x42.5


Impressioni

  • Oggi è andata abbastanza bene, ho dato il massimo dappertutto... è anche la prima volta che uso i manubri da 23 per le spalle! pensavo di non reggere il salto 21-23 (i 22 non ci sono) ma è andata bene direi
  • Alla fine ho fatto 10' di cardio leggero.. per iniziare.


c ya