Scusa ma ti bevi piu di un litro di latte senza contare che poi usi le prot in polvere percio butti latte sul latte e ti preoccupi dei 90g di riso della sera cha a confronto del resto sono un toccasana................................in piu ti preoccupi di nn buttare muscoli e ti spari 35 minuti di corsa, in piu dopo il lavoro con i pesi, rifai un po dai che magari hai piu probabilita di centrare il traguardo che ti sei fissato.