Diario.....TRIPLO!

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6X6 65\90kgpanca
1X3X80\105kgsquat
trazioni 8\15kg di sovraccarico
squat 1X20 60\85

Pesi ad inizio e fine ciclo....Be' dai non mi posso lamentare...ho preso bei kg sulla panca,lo squat ha avuto qlc intoppo.Le trazioni x me sn andate alla grande,alla fine sollevo 114kg!!!!!
Ho preso i famosi 6kg...Un po di ciccia xke' i pantaloni mistanno 1po +strett ma in parte anche di muscoli.....Ergo nn mi posso lamentare..

Un grazi al Paolino che m'ha consigliato sta scheda che ha funzionato alla grande

[tattoos]

Ehehehe ! Come vedi, Luigi, vai alla grande !
I miei complimenti.
Ciao da zio Tattoos.

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Grazie zio tatt!Gli incoraggiamenti fanno sempre piacere!!!!!!

Devo lavorare sulla schiena,devo imparare lo stacco,devo irrobustire i lombari ma anche tutta la catena dorsale.
Vorrei tanto provare i massimali qsta settimana,ma non ho nessuno che mi aiuti....bo'... ci penso tanto bastano 2gg x provarli....sarebbe utile...capirei dove posso arrivare e dove no.

Adesso palestra e taaaaaaaanto stretching...Lo scarico e' distensivo x il corpo ma x la mente,quando sei fomentato come me,e' troppo tosto

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Ecco il Igiorno di scarico:

Ciclo Aerobico:
20'Cyclette
10'Tappeto
5'Twist
5'Step
Tutto a media intensita...Bello,nn mi annoio troppo cambio spesso e sulla cyclette leggo,si puo' tenere in considerazione x il futuro!

Poi ho caxeggiato un po ho preso qlc peso ho provato 100kg di lat x una sola reps

Cuffia
Lombari
Stretching(1)
Addome
Stretching(2)
Decompressione della colonna...

Che noia pero' andare in pale e non fare i pesi,li vedo li' che mi aspettano.....Vabbe' xo' mi fara' bene e prendero' un po di resistenza!!