My program!

[[Triplo]]

Be' la prima volta che ho postato ho copiato una scheda da muscle&fitness e l'ho riadattata un pochino alle mie esigenze....quindi diciamo che da li' a scrivere qlcs x lomeno di sensato e' effettivamente passato tanto tempo!Xo' almeno quella scheda mi aveva attirati xke' sopra c'era scritto "forza bruta"

Okay allora la prox settimana inizio questa...E vediamo come va e cosa limare...Tolgo il box-squat e torno al leg-curl...Anche se numerose voci attendibili dicono nn sia molto utile.Xo' faccio anche mezzi stacchi e stacchi(se pur leggeri)quindi magari i fem sono abbastanza allenati!
Thx a lot!

[[Triplo]]

Nono a salire era piramidale,ovviamente la progressione cerc di farla in tutti gli es...anche se in alcuni sn meno interessato che in altri...OKay lo metto a scendere,se no diventa Shockante