il mio obbiettivo è massa. PEso 58 kg x 165 cm. Quindi mi consigli di aggiungere la marmellata la mattina, al pranzo se mangio il tonno condisco la pasta con l'olio, altrimenti se nn mangio il tonno va bene l'uovo. Ho capito bene? Cmq la sera un bicchiere di latte ( anche con un po di cereali) va bene o lascio stare