ma guarda è una dieta ke mi ha fatto il mio istruttore dicendomi ke potrei farne a meno ma x 2 mesi mi ha detto di provare con gli integratori..

sulle vitamine concordo sarei propenso a prendere solo quelle.. del resto sto facendo una dieta sana da poco tempo e sono già "ingrassato" di 2 kili..
poi non so anke xkè i bcaa li dovrei prendere solo quando mi alleno poi mezz'ora prima e subito dopo l'allenamento. la glutammina 5 gr la mattina e 5 dopo l'allenamento ( qui concordo con te sull'inutilit&#224 e la creatina solo dopo l'allenamento 5 gr..

certo qui è difficile prendere una decisione xkè in fondo ognuno di voi la pensa diversamente.. ciao