Luigi interessante il 6x6 d panca a 90kg. (quanto pesi, me l'hai detto ma nn ricordi piu). se l'hai eseguito come nei video ke ho visto a 70kg, hai fatto un bel lavoro.

x lo squat stai scendendo?

leg curl?! ke roba è!??!!
lascialo perdere x piacere..con il leg curl hai 0 transfert x lo squat.

se vuoi lavorare come si deve gli ischiocrurali:
-vai a box
-fai stacchi con riposizionamento ogni rip come suggerisce little pavel
-imparara a fare il "buongiorno".