x Damien: ok x le aggiunte del mercoledì, grazie! forse hai ragione a dire ke 2300kcal a riposo sono troppo poke, ma devi sapere ke sto a scuola 5-6ore e poi tutto il giorno in casa a sedere o sul divano, mi alzo solo x andare in bagno e in cucina!!! magari aspetto un'altra settimana e, se non continuassi a crescere, provvederò ad aumentare le kcal.. ma tu cosa aumenteresti? i carboidrati? e in quale pasto?