La colazione è da integrare con frutta secca + cereali miele ( fette biscottate marmellata)

Per il resto usa olio d' oliva nei pasti principali e un pò di frutta secca negli spuntini(poca visto il peso)

La sera mangi pane da quello che leggo e va bene..non ho capito dove lo mangi ancora. se è a pranzo cerca di moderarlo se mangi già la pasta. Casomai fai 80 grammi di pasta e mezzo panino.