Diario.....TRIPLO!

[tattoos]

Luigi, per quel che mi riguarda i trapezi, oltre che con il rematore, sento che lavorano molto bene nella fase di chiusura dello stacco, essendo questo esercizio un multiarticolare (e si sente il giorno dopo, quanto lo sia...!).
Quindi i trapezi li colpisco pratically con questi tre esercizi.

[[Triplo]]

Ciao tattoos!Grazie mille x il commento...x te quindi cosi' va piu' o meno bene(almeno a qnt ho capito io!!!!)meno male!

Raga fate qlc commento nella sez allenamento sul mio programma nuovo...li' e' messo bello ordinato....

[Lorenzo]

Luigi interessante il 6x6 d panca a 90kg. (quanto pesi, me l'hai detto ma nn ricordi piu). se l'hai eseguito come nei video ke ho visto a 70kg, hai fatto un bel lavoro.

x lo squat stai scendendo?

leg curl?! ke roba è!??!!
lascialo perdere x piacere..con il leg curl hai 0 transfert x lo squat.

se vuoi lavorare come si deve gli ischiocrurali:
-vai a box
-fai stacchi con riposizionamento ogni rip come suggerisce little pavel
-imparara a fare il "buongiorno".

[[Triplo]]

Ciao lore!
Peso 91kg al momento(sono un po ingrassato circa 6kg)e sono alto 1.82...

Non pensavo il leg curl fosse poco utile...Ho una certa diffidenza nei confronti delle macchine in genere ma pensavo che alemno il leg curl fosse fattibile!

Box li vedo fattibili,GM un pochino meno...In pale non ho nessuno che me lo spieghi...ho un po paura,xo' caxo me la devo far passare!!!!!

Lo squat nn sto scendendo...sto avanzando lentamente!Ovvero ho fatto 1X15 cn 90kg ma volevo arrivare all'1X20...Ho un po di panico post mal di schiena...ma conto di riprendere appena cambio scheda...Tanto i pesi sn cmq aumentati..

La panca si era fatta spero anche meglio...Sono sempre molto controllato e ho aggiunto una piccolissima cosa all'insaputa di tutti...Cerco di gonfiarmi quando scendo respirando ed inspessendo il petto,xke' mi da piu' carica per salire e poi ho visto che la tecnica dal PL lo prevede(almeno mi sembra!!)

Come ti sembra la scheda gia' che ci sei lore