Citazione Originariamente Scritto da bertilfox91
bella mi piace sta dieta solo che sostituirei qualche frutta secca con banane o macedonie
tipo lo spuntino soprattutto se viene dopo l'allenamento

SCUSATE MI ERO SCORDATO DI DIRE NEL POST ALLENAMENTO:
2 BANANE
30G PROTEINE
4-5 GALLETTE DI RISO

E LA CENA POST... ALLENAMENTO AL POSTO DEL PANE 80-110G RISO POI TUTTO OK