Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Ao raga qllo x panca&squat a me sembra andare.....ma sono sicuro che voi lo smonterete.....Appena ho la versione definitiva posto nella sez allenamento.

LO SQUAT HA DISTRUTTO IL MIO SN....Tra paura\stanchezza nn lo faccio mai bene...X questo l'ho staccato dalla panca e l'ho messo x I...Cosi' posso dargli tutta l'attenzione che merita!

PETTO:
Panca piana r:2'10" 6X6X90kg!!!!(6-6-6-5-4-4)
Panca Inc. Manubri r:1' 4X8X26kg
Croci P.I. r:1' 4X8X22kg

GAMBE
Squat r:2' 5X5(stanco)X85kg
Leg curl 2X6X50kg

Crunch 3X50 decompressione di corsa xke' dovevo festeggiare la patente!!Si deve pur vivere dai

NOTE:Assolutamente da cambiare qsto allenamento nel nuovo ciclo...Mi sfinisce,arrivo allo squat che ho paura di caricare.La pressione sulla colonna si sente caxooooooooo!Sempre piu' paura di farmi male,scendo benissimo culo completamento immerso in quella buca del caxo ma la paura fa 90...Voglio andarci +piano cn i carichi!!Lo so.lo so...X voi sn incrementi minimali e cn 90kg ci fate il riscaldamento ma io sono un pippetta eh !!!!

Sono contento xo' x i 90kg di panca...nelle prime serie pienamente gestibili...che bello mettero 8pizze da 10 e poter rispondere alla domanda:
"quanto ti manca"
"sei serie.........."

Periodo UP...E' il momento di provare cose nuove...forse uno scarico dopo sta scheda anche solo 1sett...L'altro volta mi ha fatto BENISSIMO!Voi che dite?Stanco sn stanco...forse mi farebbe bene...Anche xke' qsta scheda era bella tosta eh =D

CIAO

-Luigi-

[[Triplo]]

Mi sn trovato bene nell'allenare 2volte le spalle.....Le metto nel petto in forma ridotta????Altri es x le spalle?mi so rotto dei soliti!
-Grazie raga...se riesco nell'opera titanica vi facci 1statua!!!!!