Consiglio

[Manga81]

così potrebbe andare x un mesetto......poi mi dici come va e cerchiamo di cambiarla

colazione
1 supradyn
200g albumi
20 miele
50 cereali fibra 1 della nestle o fiocchi d'avena
15 frutta secca


spuntino
50 gr pane integrale
100 gr fesa di tacchino
15 frutta secca

pranzo
80 riso o pasta ( possibilmente integrali )
150 carne
150-200 verdura
15g olio

spuntino
50 gr pane integrale
100 gr fesa di tacchino
15 frutta secca

cena
15g olio
200 carne
200 verdura[/QUOTE]
50 gr pane integrale

[tattoos]

Manga, sei grande!

[Manga81]

Manga, sei grande!

x così poco

[[Triplo]]

Si anche io quoto la dieta di Manga..Mi sembra buona e semplice...

Damien a quanto vedo siamo perfettamente d'accordo =D Effettivamente tutte le considerazioni che possiamo fare perdono di valore visto che da persona a persona le cose cambiano.Io x ex qnd ho iniziato palestra ho perso parecchia zavorra grassa e,tenendo costante il peso,e' comparso qlc muscolo!

Riko Segui una dieta pulita,allenati sempre bene e con metodo,posta dubbi e domande.Alla fine le linee guida sono queste(e ti assicuro che non e' poco,io parlo bene ma nn sono x niente in formissima!!!!!)

Ciao!