Consiglio

[roby72003]

che ne dici se eliminiamo il latte a colazione,
the con 5 fette biscottate e marmellata
e aggiungo negli spuntini 10 gr di olio con le proteine?????????

ragazzi aiutatemi, prima andavo come un treno perchè segiuvo quello che diceva di fare il mio amico... ora sono un po nella ......

[tattoos]

Nella colazione ci devono essere tutte e tre i macronutrienti (esempio):

Pro - albumi
carbo - miele
grassi - frutta secca

Per ciò che riguarda l'abbinamento pro-grassi, ti consiglierei di assumere pesce "grasso" (es. sgombro, salmone, etc.).