Consiglio

[roby72003]

come alimentazione pensavo di fare una cosa del genere
COLAZIONE
200 gr latte parzialmente scremato
50 gr. cirios
1 supradin

SPUNTINO
40 gr frutta secca
200 gr latte
20 gr proteine

PRANZO
100 gr pasta
200 gr carne
100 gr verdura

SPUNTINO
200 gr latte
20 gr proteine
1 banana

CENA
200 gr carne
150 gr verdura
40 gr parmigiano

ora pensiamo alla tipologia di allenamento da effettuare

[tattoos]

Roby,

abbondi troppo nel latte! Te ne bevi quasi un litro. Ti credo che sei un po' appannato. Poi, al mattino, ci sono poche pro e, più generalmente, come ti ha già detto Manga, pochi grassi buoni.