Diario di VIERI

[VIERI]

Aiuto!!!che coraggio che avete ad allenarvi in casa!!Io non ci riuscirei mai,devo essere in 1ambiente consono x allenarmi!...paura che mi facessi male =D )

E' vero Triplo, anche mia moglie s'impressiona soprattutto per lo stacco, tanto che non mi guarda neppure aspettando il "crack" vertebrale
Anch'io però andavo in palestra a 17 anni eh eh Ora sono fuori casa per lavoro 12 ore al dì, spesso 15, se poi andassi in palestra la famiglia dove finirebbe?
Oggi pome, esco prima dall'uff. e alle 16 recupero la piccola Gaia (quasi undici mesi) da mia madre, 40 minuti di strada e passo x casa a prendere Nausicaa (12 anni) per portarla dal dentista (ore 17) e ci portiamo con noi Gaia perchè a casa non c'è nessuno (elena 21 anni è in vacanza col ragazzo) mia moglie (32 anni) ha i consigli di classe fino alle 20,00
Uscito dal dentista, preparo pappa per Gaia e cerco di convincere Nausicaa a dargliela lei, così io potrei fare la mia sessione di allenamento...Ho reso l'idea?

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E già. Io mi sveglio alle 6,30 per preparami la "colazione del perfetto Bber", poi barba e bidet (come diceva il soundtrack di un film di Fantozzi...) e via verso l'ufficio o verso la sede dei Clienti.
Rientro a casa, stanco, trafelato, inca°°ato e sfatto alle 19-20. Mangio e poi mi chiudo nell'antro oscuro del sudore e della ghisa (h. 21) per uscirne alle 22,30 circa. Questo per tre volte alla settimana. Sì, lo so che qualcuno mi può dire che sarebbe meglio mangiare dopo, che è meglio lasciare il sangue nei muscoli anziché nello stomaco. Però è l'unico modo per vedere la famiglia e per stare un po' con loro. Se dovessi andare in palestra (costi a parte), questi tre giorni alla settimana potrei vedere solo una porzione di testa che spunta dalle coperte !
Poi, vuoi mettere la soddisfazione di farti chiamare dalla figlia (8 anni da compiere dopodomani ) a metà di una serie di squat o di stacchi, perché il videoregistratore non funziona ?

[VIERI]

Oggi vi risparmio il pistolotto pre allenamento perchè il server me l'ha mangiato e VIERI non sarà Paganini ma...

SPINTE SU PANCA PIANA CON MANUBRI
4/6/6/8 38/36/34/32
Con orgoglio scrivo 38 per braccio anche perchè "indossare" e spogliarsi di due "sopramaniche" di ghisa così, non dico che porti via una REPS ma quasi
Supers
CROCI SU PANCA INCLINATA
2X10 KG. 26

LENTO AVANTI
4/6/6/8 48/46/44/42
Supers
TIRATE AL MENTO CON MANUBRI
2X10 14 KG.

PANCA STRETTISSIMA
4/6/6/8 52/50/50/48
Supers
MANUBRIO DIETRO LA TESTA DA SEDUTO
2X8 24 KG.

The end

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Scusa VIERI, ma la panca STRETTISSIMA com'è ? Ti devi mettere come Nureyev su una chiappa sola ?

[VIERI]

Scusa VIERI, ma la panca STRETTISSIMA com'è ? Ti devi mettere come Nureyev su una chiappa sola ?

Eh eh Buona!
In effetti inserisco queste "varianti" per vedere se state attenti
Strettissima significa per me, non so come la facciate voi, con le mani quasi unite (6/7 cm fra loro) che sollevando mi scivolano proprio ad attaccarsi e così caricare ogni grammo sui triceps!

P.S.: Ho deciso di mollare un po' il french con ez dietro la testa su panca che coi pesi che facevo mi stressa troppo i gomiti.

[VIERI]

Pensando a Somoja, al nostro sfidare i timori d'infortuni, di possibili menomazioni, sempre...Tante volte ho pensato, vado avanti, se da "vecchio" (fra virgolette perchè un po' lo sono già) non potrò più fare certe cose, lo accetterò. Farei la figura della vecchia cariatide ma che importa!? Mi restano i libri...
Per associazione d'idee: l'altra sera avevo a cena un amico, noto pittore, oltre la settantina, atletico, ne dimostra 50/60. Mi diceva d'aver smesso di fumare da 4/5 anni "ma se mi gira, riprendo" ha continuato "tanto, se mi venisse un cancro non mi stenderebbe prima degli 80 e quindi, chi se ne frega, non voglio mica campare per sempre "
Riflessioni sul futuro pensando alle microlesioni continue che possiamo produrre alle nostre articolazioni e alla testardaggine che ci fa andare avanti.

E avanti sono andato così:

CUFFIA 3X8
LEG CURL SCARPA 3X10
SQUAT 1 E 1/4 4 X 6
CALF UN PIEDE PER VOLTA 3X12
Es in SERIE GIGANTE con pause 90" /120"

GM 4X8 68 KG.
STACCO in superserie
3/4/4/6 123/119/119/113

CURL BICEPS MANUB. SU INCLINATA
4/6/6/7 26/24/24/22
Superserie
CURL MARTELLO
2 X 8 18 KG.

Tutte le pause intorno ai 90"/120"
Quando mi sono messo a fare addominali avevo i muscoli molto congestionati, peccato che non mi vedeva nessuno, soprattutto perchè, schiena e articolazioni varie stavano benissimo, che cosa staranno covando alle mie spalle? eh eh

ABS 3X..
TWIST 5'

[VIERI]

Le giornate ora immerse in biancheggianti e gelide nebbie, nascondono insidie nelle pieghe degli impegni, nel rincorrersi di ore dal fiato corto.
L'effimera sensazione di "potenza" derivante dal WO precedente mi ha creato qualche illusione.
Ieri ho saltato il fatidico spuntino pre WO e il pasto di metà giornata era stato più frugale del solito, che sarà mai! Invece eccomi al riscaldamento per i pettorali, già stanco.
Di pura volontà ho caricato tutte le munizioni e i due manubri da 38 kg. sono saliti sù e discesi con adeguata lentezza per 4 volte ma una fitta all'intersezione clavicolare dell'acròmio, c'è stata.
Tuttavia ho insistito, 6/6/ con 36kg senza altre fitte, 7/35 .
Ho quindi in superserie inclinato la panca per le croci, caricando a 26kg per parte (due kg. in più della volta precedente) ne ho fatte 2x10.
Pausa e lento avanti. Qui casca l'asino.
Mi lampeggiava la riserva alla seconda serie del 2x10 precedente. Ora riscaldandomi con 40 kg. al lento, ho sentito che non era aria.
Che fare? Passare al french? No!
Decisamente il mio corpo diceva: doccia!
Sapeste come si è incacchiato il SuperIo culturista!! L' Es dal profondo l'ha mandato a quel paese e doccia fu!