Dopo la rispostuccia all'amicco tattos, annoto l'allenamento eseguito:
CUFFIA ROTATORI
LEG CURL SCARPA FERRO
SQUAT 1 E 1/4 (non so se qualcuno ci ha provato ma è mortale quasi con qualsiasi peso)
CALF 3x12
GM 4X8 KG. 58
SUPERSERIE
STACCO
3/3/5/5/ 123!! /123!!/113/113
Ho aggiunto 'sti tre chiletti con grande soddisfazione Non seguo le indicazioni di Paolo per arrivare a 140 in breve, non per ora, ma procedo con piccoli incrementi, anche perchè lì dove stacco 140 kg. di pizze non li ho

CURL BIL SU INCLINATA
4/6/6/8 24/22/22/20
CURL MARTELLO IN SUPERSERIE 2X6/7 16 KG.

Così ho concluso molto contento di me! Mentre a Corvette dico: Coi manubri sono a 36 kg. i 40 sono vicini, e per uno scricciolo come me (in confronto a te poi) non è male!