Consiglio

[[Triplo]]

Ma scusa nn e' che la dieta x la massa faccia ingrassare come canotti e la definizione faccia dimagrire a bestia!
Io sono contrario a questi compartimenti stagni!Se ti alimenti bene e sei cicciotto o hai un po di grasso,gia' in massa un pochino andra' via...Ovvio poi in definizione ci butti l'aerobica e un deficit calorico e il grasso va via piu' facilmente.
Non condivido neanche con gli altri utenti la scelta di iniziare a definirti da febbraio,riesci davvero a stare a dieta da qui a luglio?anzi settembre prossimo perche' dubito che in spiaggia tu voglia avere del grasso in eccesso...
X l'allenamento ridurrei il volume,toglierei quelle 1X8 che sono pienamente inutili,a meno che non fossero in superserie ma non l'hai scritto quindi non penso,e ottimizzerei il tutto.
L'allenamento che ha scritto riccio x me puo' essere una buona base.Aggiungerei il giorno del dorso trazioni o stacchi completi.Almeno le prime x me sono essenziali...
Per la disputa spalle\petto io penso che effettivamente da un lato hai meno forze perche' le spalle sono gia' stanche e fare un lento avanti non aiuta molto.Ma dall'altro penso che proprio perche' gia' "toccate" da un allenamento bastano pochi esercizi per stimolarle a dovere...Ah nn vedo i tricipiti...Se ho capito bene sei piu' BB che interessato ai carichi,e saprai meglio di me che il vero spessore del braccio e' dato dal tricipite...Quindi io lo allenerei,magari nel giorno di gambe...
Insomma non so se si e' capito molto ma quello che volevo dire e' di non fissarti cn i compartimenti definizione\massa...Questo e' vero sotto il 10%di bf...da come ti sei descritto nn penso tu sia sotto qsta soglia(e lo dico senza superbia perche' io sono al 12% quindi in una situazione penso simile alla tua!!)

Ciao!

[Damien]

Ma scusa nn e' che la dieta x la massa faccia ingrassare come canotti e la definizione faccia dimagrire a bestia!
Io sono contrario a questi compartimenti stagni!Se ti alimenti bene e sei cicciotto o hai un po di grasso,gia' in massa un pochino andra' via...Ovvio poi in definizione ci butti l'aerobica e un deficit calorico e il grasso va via piu' facilmente.
Non condivido neanche con gli altri utenti la scelta di iniziare a definirti da febbraio,riesci davvero a stare a dieta da qui a luglio?anzi settembre prossimo perche' dubito che in spiaggia tu voglia avere del grasso in eccesso...
X l'allenamento ridurrei il volume,toglierei quelle 1X8 che sono pienamente inutili,a meno che non fossero in superserie ma non l'hai scritto quindi non penso,e ottimizzerei il tutto.
L'allenamento che ha scritto riccio x me puo' essere una buona base.Aggiungerei il giorno del dorso trazioni o stacchi completi.Almeno le prime x me sono essenziali...
Per la disputa spalle\petto io penso che effettivamente da un lato hai meno forze perche' le spalle sono gia' stanche e fare un lento avanti non aiuta molto.Ma dall'altro penso che proprio perche' gia' "toccate" da un allenamento bastano pochi esercizi per stimolarle a dovere...Ah nn vedo i tricipiti...Se ho capito bene sei piu' BB che interessato ai carichi,e saprai meglio di me che il vero spessore del braccio e' dato dal tricipite...Quindi io lo allenerei,magari nel giorno di gambe...
Insomma non so se si e' capito molto ma quello che volevo dire e' di non fissarti cn i compartimenti definizione\massa...Questo e' vero sotto il 10%di bf...da come ti sei descritto nn penso tu sia sotto qsta soglia(e lo dico senza superbia perche' io sono al 12% quindi in una situazione penso simile alla tua!!)

Ciao!

purtroppo perdere grasso e aumentare la massa magra non è possibile però sicuramente in un buon periodo di massa può sembrare che il grasso sia diminuito perchè in proporzione è cresciuto di più il resto.

Io personalmente penso che l' alimentazione sia il 60%, poi viene l' allenamento ed infine il riposo.

Adesso se si parte da una Bf altina per perdere 8 punti per esempio c'è bisogno di tempo. Da natural se non si vuole incorrere in una perdita notevole anche di muscolo(che ci sarà comunque) è meglio far le cose con calma.
Per cui da febbraio modificherei un pò la dietà, poi ad aprile ed infine prima dell' estate. In tutto da febbraio a luglio sono 5 mesi...non sono tantissimi.

Ho cominciato io a definirmi a dicembre con 2 soli sgarri(tra l' altro di domenica quindi va bene il 24 e il 31)...con un obiettivo a meta maggio. Se uno ha l' obiettivo ha luglio da febbraio va benissimo(se ha bf da smaltire)

Poi tutto quello che ho detto è soggettivo e non è ne più giusto ne più sbagliato di quello che dici tu, è solo un alternativa.