effettivamente dovrei ricontrollare tutto, sia l'allenamento che l'alimentazione...
di preciso non so neanche io...
inizierei a pulirmi un po'... sono veramente cicciotto ora...
solo che è un po' prestino...

potrei correggere l'alimentazione e continuare con l'allenamento di massa per ancora un pochino...

oppure iniziare un alimentazione e una tipoligia di allenamento da definizione ma molto blanda, senza sclerare più di tanto... con un pochino di attività aerobica .....

che cosa mi consigliate e voi se foste nella mia situazione cisa fareste??

so di essere un rompibolle....

grazie a tutti