ti ripeto purtroppo non ci sono miracoli (solo e nememno il doping da risultati veloci e tangibili che poi ti disintegrano nel tempo) e se vuoi mantenere intatte salute e ottenere un buon fisico tutto sta nel concentrarti sull'allenamento e la dieta il resto è secondario tipo:
se nn ti alleni carichi e esegui gli esercizi in modo corretto non servirà creatina aminoacidi pro in polvere arginina, glutammina ecc. ne barattolini e barattoloni ne capsule e compresse...per l'estate puoi ottenere già buoni etangibili risultati dipende però 1da che basi parti, 2)dalla tua costanza 3)dalla pazienza continua la routine solita mangia, allenati ecc..e crescerai per l'estate se nn cresci sbagli in qualke cosa tipo o ti alleni male o poco o vai in sovrallenamento non allenarti mai +di 3-4volte è inutile allenarsi stando2-3ore in palestra per 5 giorni alla settimana nn crescerai anzi peggiorerai quindi con calma allenati e gradualmente aumenta i carichi ciao
nun ci sono miracoli per la massa e anche con gli aminoacidi non metti massa