Diario di VIERI

[[Triplo]]

Semplicemente geniale il commento!
Cmq oltre che un'aria aulica qui si parla seriamente di pesi.Sei veramente forte cn i manubri...x lo stacco bhe' e' il dramma delle serie tipo 5X5\6X6\4X4...il peso deve rimanere contenuto(x me gia' qllo e' il massimale)x poter finire le reps.Sei fortissimo coi manubri...Certo il GM in s.s. cn lo Stacco e' da veri uomini

Ciao!

[VIERI]

Grazie amici, del resto per restare ottimisti basta gestire un sito di poesia (sapendo magari anche scriverla un poco 'sta benedetta poesia ) e ricevere profferte da poetesse mitiche dai 18 ai 40 anni, con stacchi di cosce da far sbavare Confucio, e amoreggiar con loro, virtualmente, sfrugugliandosi dentro perchè comunque non potrei tradire la mogliettina splendida che mi ritrovo.
Vulcanesimo d'astinenza rimpianti e sicurezze familiari dolcissime, che si traduce nella voglia di metter in riga gli ormoni tutti a sollevare ghisa come piume d'oca
Per quanto concerne il GM è una novità, ho sempre creduto fosse da pazzi, poi ho realizzato che proprio perciò faceva per me
Lo sto facendo con pesi leggeri, ma risulta facile e gratificante per i lommbari e per i posteriori della coscia. Consiglio prudenza iniziale (tattoos) per saggiar la posizione, gambe appena semiflese, sederino ben indietro, scioltezza antiincriccameno e caricare. Ci voglio arrivare piano ai pesoni nel GM, con test in superserie, ma la schiena da canottiere regge, e vaiiii

[VIERI]

Qualche volta ho pensato di descrivere un allenamento dal punto di vista di una “miofibrilla”J
Poi mi veniva in mente la particella di sodio del tormentone pubblicitario; “mi sento sola” avrebbe potuto dire la mia piccola protagonista “miodio, queste particelle adipose sono così noiose” “non ne posso più di averle intorno.”Sarà vero che a forza di stirarmi e contrarmi, a furia di adenosintrifosfato, nascerà una mia gemella?” “Oppure diventerò più grossa e sanguigna io, fino a vedere le mie sorelline che se ne stanno laggiù mai toccate da uno stimolo allenante che sia uno, pigrone che non sono altro!”
Lasciamo la fibra muscolare ai suoi patemi esistenziali e vediamo intanto che stavo facendo io dal di fuori:

CUFFIA ROTATORI
MANUBRIO 8 KG.

SPINTE MANUBRI SU INCLINATA
6/6/6/8 CON KG. 32/32/32/30
Avrei voluto fare un 4/6/6/8 ma i trentadue chili mi consentivano inaspettatamente 6 reps, dovrò caricare un po’ di più. Intanto i lividi sulle cosce dove appoggio i manubri prima di portarli al petto persistono.
supers:
CROCI SU INCLINATA
2X10 24 KG.

LENTO AVANTI
(anche qui ho caricato troppo poco all’inizio sballando un po’ )
4/5/6/7 46/46/42/40
supers:
ALZATE A ELLE CON MANUBRI 12 KG. 2X6/7

PANCA STRETTA
4x6 50 kg.
supers:
FRENCH SDRAIATO SU PANCA CON EZ DIETRO LA TESTA
2X8 KG. 38

ABS
Commento finale della miofibrilla: "Ho fameeeeeee!"

[tattoos]

VIERI, quando ho letto, mi sono venute le lacrime agli occhi
Il diario della miofibrilla. Ma da dove cazpita ti vengono le idee...

Continua, continua!
Un abbraccio.

[VIERI]

VIERI, quando ho letto, mi sono venute le lacrime agli occhi
Il diario della miofibrilla. Ma da dove cazpita ti vengono le idee...

Continua, continua!
Un abbraccio.

Grazie dell'abbraccio, e piacere di averti divertito almeno un poco. Le idee mi vengono per spezzare la noia forse, per immaginare il mondo in modo creativo, a dimenticar la "cacca" quotidiana, ma non mi voglio lamentare
Certo il diario e il Forum come dice anche IronPaolo, m'ha aiutato molto in questo, grazie a te e agli altri amici.
Scrivendo queste note, "un po' per celia e un po' per non morir" ho imparato molte cose del mio modo di affrontare i pesi e non solo.
Penso solo al grande passo fatto da quando quello di gambe e schiena era il giorno noioso, fatto di malavoglia, mentre ora, mi pare quasi impossibile, non ne vedo l'ora!

[Corvette]

Dacci dentro con i manubri. Vedrai che soddisfazione quando userai quelli da 40 kg

[tattoos]

Ieri, facendo il mio solito workout a casa, un manubrio (30 Kg.) mi è scivolato di mano ed ha scheggiato una piastrella !!!!!
Mia moglie non se n'è ancora accorta. Quando lo farà, mi farà un c°ulo grosso come i massimali di Paolino!!!!!

[VIERI]

Ieri, facendo il mio solito workout a casa, un manubrio (30 Kg.) mi è scivolato di mano ed ha scheggiato una piastrella !!!!!
Mia moglie non se n'è ancora accorta. Quando lo farà, mi farà un c°ulo grosso come i massimali di Paolino!!!!!

Ahaha ti capisco tattos! Procurati un teppetone come ho fatto io, un canapone , una stuoia da Ikea, riducono i danni. Ma dille di non piangere sul latte versato, avresti potuto farti molto male, meglio una piastrella di te

[VIERI]

Dopo la rispostuccia all'amicco tattos, annoto l'allenamento eseguito:
CUFFIA ROTATORI
LEG CURL SCARPA FERRO
SQUAT 1 E 1/4 (non so se qualcuno ci ha provato ma è mortale quasi con qualsiasi peso)
CALF 3x12
GM 4X8 KG. 58
SUPERSERIE
STACCO
3/3/5/5/ 123!! /123!!/113/113
Ho aggiunto 'sti tre chiletti con grande soddisfazione Non seguo le indicazioni di Paolo per arrivare a 140 in breve, non per ora, ma procedo con piccoli incrementi, anche perchè lì dove stacco 140 kg. di pizze non li ho

CURL BIL SU INCLINATA
4/6/6/8 24/22/22/20
CURL MARTELLO IN SUPERSERIE 2X6/7 16 KG.

Così ho concluso molto contento di me! Mentre a Corvette dico: Coi manubri sono a 36 kg. i 40 sono vicini, e per uno scricciolo come me (in confronto a te poi) non è male!

[[Triplo]]

Aiuto!!!che coraggio che avete ad allenarvi in casa!!Io non ci riuscirei mai,devo essere in 1ambiente consono x allenarmi!E poi la palestra non so mi da piu' carica,l'andare in palestra proprio,uscire di casa e andare li' mi motiva a fare bene.In casa mi farei prendere dal tedio e le distrazioni...e poi dai un po' di sano esibizionismo dove lo mettiamo??(In piu' io vivo cn i miei e direi che sarebbe impossibile;visto che una volta mia mamma e' venuta in palestra con me e nn voleva che facessi la panca piana perche' aveva paura che mi facessi male =D )

[VIERI]

Aiuto!!!che coraggio che avete ad allenarvi in casa!!Io non ci riuscirei mai,devo essere in 1ambiente consono x allenarmi!...paura che mi facessi male =D )

E' vero Triplo, anche mia moglie s'impressiona soprattutto per lo stacco, tanto che non mi guarda neppure aspettando il "crack" vertebrale
Anch'io però andavo in palestra a 17 anni eh eh Ora sono fuori casa per lavoro 12 ore al dì, spesso 15, se poi andassi in palestra la famiglia dove finirebbe?
Oggi pome, esco prima dall'uff. e alle 16 recupero la piccola Gaia (quasi undici mesi) da mia madre, 40 minuti di strada e passo x casa a prendere Nausicaa (12 anni) per portarla dal dentista (ore 17) e ci portiamo con noi Gaia perchè a casa non c'è nessuno (elena 21 anni è in vacanza col ragazzo) mia moglie (32 anni) ha i consigli di classe fino alle 20,00
Uscito dal dentista, preparo pappa per Gaia e cerco di convincere Nausicaa a dargliela lei, così io potrei fare la mia sessione di allenamento...Ho reso l'idea?

[tattoos]

E già. Io mi sveglio alle 6,30 per preparami la "colazione del perfetto Bber", poi barba e bidet (come diceva il soundtrack di un film di Fantozzi...) e via verso l'ufficio o verso la sede dei Clienti.
Rientro a casa, stanco, trafelato, inca°°ato e sfatto alle 19-20. Mangio e poi mi chiudo nell'antro oscuro del sudore e della ghisa (h. 21) per uscirne alle 22,30 circa. Questo per tre volte alla settimana. Sì, lo so che qualcuno mi può dire che sarebbe meglio mangiare dopo, che è meglio lasciare il sangue nei muscoli anziché nello stomaco. Però è l'unico modo per vedere la famiglia e per stare un po' con loro. Se dovessi andare in palestra (costi a parte), questi tre giorni alla settimana potrei vedere solo una porzione di testa che spunta dalle coperte !
Poi, vuoi mettere la soddisfazione di farti chiamare dalla figlia (8 anni da compiere dopodomani ) a metà di una serie di squat o di stacchi, perché il videoregistratore non funziona ?

[VIERI]

Oggi vi risparmio il pistolotto pre allenamento perchè il server me l'ha mangiato e VIERI non sarà Paganini ma...

SPINTE SU PANCA PIANA CON MANUBRI
4/6/6/8 38/36/34/32
Con orgoglio scrivo 38 per braccio anche perchè "indossare" e spogliarsi di due "sopramaniche" di ghisa così, non dico che porti via una REPS ma quasi
Supers
CROCI SU PANCA INCLINATA
2X10 KG. 26

LENTO AVANTI
4/6/6/8 48/46/44/42
Supers
TIRATE AL MENTO CON MANUBRI
2X10 14 KG.

PANCA STRETTISSIMA
4/6/6/8 52/50/50/48
Supers
MANUBRIO DIETRO LA TESTA DA SEDUTO
2X8 24 KG.

The end

[tattoos]

Scusa VIERI, ma la panca STRETTISSIMA com'è ? Ti devi mettere come Nureyev su una chiappa sola ?

[VIERI]

Scusa VIERI, ma la panca STRETTISSIMA com'è ? Ti devi mettere come Nureyev su una chiappa sola ?

Eh eh Buona!
In effetti inserisco queste "varianti" per vedere se state attenti
Strettissima significa per me, non so come la facciate voi, con le mani quasi unite (6/7 cm fra loro) che sollevando mi scivolano proprio ad attaccarsi e così caricare ogni grammo sui triceps!

P.S.: Ho deciso di mollare un po' il french con ez dietro la testa su panca che coi pesi che facevo mi stressa troppo i gomiti.