allenamento di 10 minuti, vai in palestra cominci con un peso leggero e passi al sucessivo senza fermarti un giorno gambe, un giorno dorso spalle e l'altro petto bic e tric gl'ultimi puoi farli in suoer serie vedrai che ti verranno fuori gl'allenamenti piu belli e profiuqui che tu abbia mai fatto .......il peso sara minore ma lo stress ehehehehehehe ricorda 10 minuti