prima di incrementare i carichi assicurati di fare bene gli esercizi e di sentirli devono lavorare i muscoli interessati e non altri, l'esecuzione deve essere buona non perfetta, ma buona si poi puoi preoccuparti di aumentare i carichi...fatto sta che se non ti concentri sulla contrazione e sulle sensazioni che hai non otterrai un bel niente poi concentarti anche sulla dieta adatta
i carichi vengono sempre dopo (sono comunque importanti ma se mangi pulito e bene e ti alleni bene aumenterai i carichi certamente...)
ciao
ah il tutto deve essere graduale perciò sono importanti le sensazioni, non è una legge puoi aumentare di 500gr di 1 kg o di 5-10 o 20 kg devi regolarti tu in base a ciò che ti dice il tuo fisico ricorda fare bene un esercizio non ha prezzo, poi man mano crescendo e con un po' più di esperienza capisci che ci sono forme di allenamento più complesse per portare intensità e cedimento nell'allenamento sfinendo i muscoli, ma il tutto con calma e gradualmente a volte un esecuzione deve essere meno perfetta per stimolare i muscoli e farli crescere, ma sono cose che capirai piano piano che impari a conosceri il tuo corpo per ora basati solo ed esclusivamente su ripetizioni buone lente e controllate anche se non perfettissime ok? (oddio perfettissime che ho detto!!!)
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 09-09-2006 alle 06:46 PM
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
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