Diario di SM84it

[SM84it]

• Squat: 1x5x98, 2x6x94, 1x4x92
• Leg Curl (gamba singola): 4x8x45
• Calf seduto: 1x8x50, 3x8x48
• Shoulder Press Manubri: 4x6x21
• Tirate al mento: 4x6x40

Impressioni

• Wow, oggi ho fatto Squat con 5x98kg, mio massimo assoluto! , sono davvero contento! Poi all'ultima serie sono arrivato cottissimo, e per non rischiare ho smesso sulla 4. rip. Penso che ormai i 100kg sono vicini!
• Le spalle sono anche andate bene, da quando non faccio piu Petto/Spalle in una sessione mi sento molto piu forte (ma va ). Avanti cosi! Cmq nella prossima scheda voglio provare il lento avanti al posti di Shoulder Press...

c ya

[SM84it]

• Squat: 1x5x98, 2x6x96, 1x6x94
• Leg Curl (gamba singola): 3x8x47, 1x8x46
• Calf seduto: 4x8x50
• Shoulder Press Manubri: 3x6x23, 1x6x21
• Tirate al mento: 3x6x45, 1x6x42.5

Impressioni

• Oggi è andata abbastanza bene, ho dato il massimo dappertutto... è anche la prima volta che uso i manubri da 23 per le spalle! pensavo di non reggere il salto 21-23 (i 22 non ci sono) ma è andata bene direi
• Alla fine ho fatto 10' di cardio leggero.. per iniziare.

c ya

[SM84it]

• Squat: 2x5x100 (che per me è il max), 2x5x94, 1x6x90
• Shoulder Press Manubri: 1x4x25 (wow), 3x6x23
• Tirate al mento: 2x6x45, 2x6x42.5

Commenti

• Oggi sono arrivato in ritardo in palestra per un problema col server al lavoro che si inceppava al reboot.. che palles! Quindi oggi allenamento con programma ridotto e con parecchia stanchezza...
• Sono cottissimo, la prossima settimana scarico (non so ancora come )... e poi ricomincio con qualche (pochi ma buoni) cambiamento nel programma... aggionerò il diario appena ho il nuovo programma.
• Ragazzi, non tutti insieme coi commenti eh

c ya