concordo, un 1x8...non so a che ti serve...
io fare esercizio base+1 o 2 esercizi complementari.
Il base farei o 5x5 o Xx5, cmq sulle 5 reps per allenare piu la forza...nei complementari starei invece piu alto, tipo 8-10 reps...le serie le decidi tu.
Poi non so, vedi tu...