più che altro il volume va anche bene ma fai tanti esercizi 1x8, ne vale la pena? non ti conviene raggrupparli e fare 2 esercizi da 3 serie?

Poi distensioni, croci, e poi ancora distensioni non mi piace. Farei prima tutte le distensioni e poi le croci.

Per il resto va bene anche se non mi piace petto-spalle lo stesso giorno per un natural con tutti quegli esercizi...non so cosa riesci a spingere con le spalle. Hai mai provato a separarli, non rendi di più?

L' alimentazione più o meno va bene purchè la cena assomigli al pranzo.