Citazione Originariamente Scritto da musclehouse
Fai 4 esercizi,tra cui panca piana e anche quella declinata!(questi due li devi includere per forza! )


Bè la declinata non è che serva poi molto...

Consiglio panca piana
Spinte Manubri 30°
TErzo esercizio a scelta...

Sui primi 2 usa max peso che puoi...in un 3-4x6-8