Pettorali alla Pamela Anderson!!

[forseforse]

Per il pullover mi ha detto che serve per avere una postura migliore e che comunque lavora molti muscoli della parte alta.
Per le dist. panca piana e dist. con man. panca a 45° è inutile chiederlo, è ovvio!
mentre i cavi e le croci alla macchina non ho chiesto

[musclehouse]

Fai 4 esercizi,tra cui panca piana e anche quella declinata!(questi due li devi includere per forza! )

[konkoji]

vuoi massa?
cerca i post di mau.

mau sostiene ke per la massa i muscoli vadano allenati 2 volte a settimana, scegliendo un esercizio base per gruppo e facendo 5/8 set a cedimento con 8/e rip.

io ho provato anke se per poco e funziona, ma nn è detto ke sia applicabile a tutti i gruppi.

per esempio se alleli le braccia 2 volte in realta le solleciti molto di piu perke vengono coinvolte anke negli altri esercizi

[Venom5]

vuoi massa?
cerca i post di mau.

basta.......ha detto tutto.......stop.
ps.vuoi la forza?cerca westside,sheiko,buzz,korte,ciclo russo e chi più ne ha più ne metta.........

[joker83]

Fai 4 esercizi,tra cui panca piana e anche quella declinata!(questi due li devi includere per forza! )

Bè la declinata non è che serva poi molto...

Consiglio panca piana
Spinte Manubri 30°
TErzo esercizio a scelta...

Sui primi 2 usa max peso che puoi...in un 3-4x6-8