allora io direi che non cambiando la scheda bastano i primi 4 esercizi e l'importante più che altro è che tu non carichi troppo l'esercizio devi sentirlo nei pettorali fallo lentamente e cerca di concentrarti a contrarre il petto poi man mano gradualmente aumenti i carichi, ma carichi che senti, che ti stancano, ma con cui lavori sul petto e non su altri muscoli poi fammi sapere come mai l'istruttore tu ha dato tale scheda...ciao