Diario.....TRIPLO!

[ROCCIA86]

Non riesco a capire come fai a caricare 100 kg sulla panca ed a fare poco sul lento.Secondo me le spalle stanno indietro guardando i carichi.
Passa al lento avanti e cerca di aumentare il carico delle spalle.Vedrai che la panca schizzerà sopra i 100.
Per quanto riguarda i tricipiti,già lavorano abbastanza con molti esercizi.Alterna i dip alla panca stretta e togli l'esercizio di isolamento.
Ovviamente questo è un mio consoglio,si devono riposare.

[[Triplo]]

Ciao Roccia!
Capisco perfettamente cio' che dici,ed e' anche vero che effettivamente x 1gruppo piccolo ci faccio sopra 3es!Da prendere certamente in considerazione...

X le spalle e' che a)ho paura a caricare b)mi incasino x farlo,perche' l'unico e' provare alla smith machine ma li' sto scomoddisimo,cn i manubri mi sfondo la schiena ogni volta e il bil non ho nessuno che me lo passi!
Cmq alterno siccome spalle le faccio 2 a sett. una volta dietro e una volta avanti,proprio perche' sono il punto debole le alleno bene e sotto tutte le angolazioni(e poi secondo me hanno bisogno d 1allenamento voluminoso!)



Ciao paolo,
Sisi np!!Un giorno mi spiegherai "il gradino"cosa sia...Se e' il "limite" o il "muro"non penso...Mentre forse x la panca ci siamo quasi...Pero' sono contento di aver fatto100kg....Almeno adesso non credo di poter fare 100kg ma ho fatto 100kg!Anche se ha aragione roccia nel dire che se fossi piu' forte di lento avanti il peso sulla panca schizzerebbe!Forso gia' i triceps sono piu' avanti.

Ah ho notato una cosa nella mia esecuzione,riesco molto bene a caricarmi.Ovvero le serie migliore e piu' esplosive sono quelle dove scendo lentamente prendo un respiro enorme tocco il petto e poi risalgo di botto per il primo tartto di movimento,poi intervengono(credo di aver capito)i muscoli piccoli e li' rallento....

Ciao e grazie dei commenti!
-Luigi-