Non riesco a capire come fai a caricare 100 kg sulla panca ed a fare poco sul lento.Secondo me le spalle stanno indietro guardando i carichi.
Passa al lento avanti e cerca di aumentare il carico delle spalle.Vedrai che la panca schizzerà sopra i 100.
Per quanto riguarda i tricipiti,già lavorano abbastanza con molti esercizi.Alterna i dip alla panca stretta e togli l'esercizio di isolamento.
Ovviamente questo è un mio consoglio,si devono riposare.
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