Citazione Originariamente Scritto da bertilfox91
ma quanto mangi??? anche io mangiavo tantissimo prima...ora un pochino di meno...abituati a mangiare meno e soprattutto cerca di amngiare più spesso, ma in quantità minori 150gr ogni scatoletta di tonno come spuntino con 50 gr di pasta??? 250gr di pollo vanno bene ma non ogni giorno tutti insieme cerca di ridurre un po' tipo 200mi sembrano più che sufficienti...non so fatti un po' di calcoli con il tuo peso, poi massa grassa e massa magra e fai una attenta analisi della dieta fai bene a ridurre i carboidrati il pomeriggio, tranne che dopo l'allenamento poi devi regolarti tu se hai un metabolismo moolto accelerato, in base anche all'età (hai 17anni se non sbaglio) cerca di ridurre tutto gradualmente in modo da abituarti a amangiare un po' meno e più spesso (non troppo spesso) a meno che tu non abbia particolari esigenze che giustificano tale alimentazione ad occhio sembra un po' esagerata quanto pesi?
79kg
...giusto ho 17 anni.

ma questa è un'inizio di dieta x definirmi!
prima mangiavo molto di +, infatti sto migliorando in durezza!