Ciao a tutti ragazzi e grazie x i numerosi commenti,
Oggi ho eseguito velocemente una plicometria,ebbene le pliche sono rimaste identiche a prima(30addome,10petto,12coscia)Ma il peso e' aumentato di 5kg circa!Be' positivo...

Oggi voglio provare a fare 4X100....Sarebbe il mio primo centone su panca...qlc tempo fa ho fatto 3X95,adesso spero di essere in grado,sempre ammesso che ci sia qlcn,se no devo rischiare la vita come al solito.Dovrei elaborare una tecnica di salvataggio,il lento ho risolto che lo posso fare solo alla smith machine,anche se e' una me*da.

Paolo se ci sei mi dici cn cosa sostituire la french press?Avevo pensato alla floor press magari(ah senti sopra ti ho riscritto la tabellina completa in ordine,,,se QUANDO HAI TEMPO,la puoi magari controllare mi fai 1favore,avevamo scelto di fare delle variazioni!lo so che hai da fare np!!)(np=nn preoccuparti)

Thx a lot!

-Luigi-