Citazione Originariamente Scritto da SM84it
  • Stacco: 5x5x60
  • Rematore: 4x6x50
  • Trazioni: 5x4
  • Panca stretta: 4x6x52
  • Spinte in basse (cavo): 2x6x30, 2x6x25


Commenti

  • Che bello il mio diario non lo caga nessuno...
  • È la prima volta in vita mia che provo a fare lo stacco ed ho la sensazione che mi viene +/- bene. Ovviamente tecnica da migliorare. Per ora mi tengo su un peso prova. Ma sono contento di averlo iniziato anche se in palestra tutti "ma che ***** fai", "ti fai male la schiena" "non serve a niente" etc mha.
  • Per le trazioni seguo il consiglio letto di IronPaolo di fare 20 ripetizion. Per ora riesco a farle in 5 serie. Sono una schiappa in questo esercizio ma sto migliorando


Saluti

Non pensare a nessuno e allenati.
Non guardare gli ectoplasmi e soffri con i pesi