in 2-3 settimana con quello che fai e con questa dieta non cresci. E' troppo ipocalorica non è ne carne ne pesce.

Io farei 8 settimane di massa fino a meta marzo e poi definizione fino all' estate.

Le fette wasa costano parecchio e non mi convincono in massa, ti servono calorei vai col pane, pasta e riso. Stai alto di carbo, pesi 80 chili non 60...le proteine che mangi vanno bene. Poi da marzo cominci a scalare i carbo e inserisci le wasa e vedi come reagisci.