ragazzi stasera si torna in palestra a darci dentro di pettorali e bicipiti!

ho parecchi DOMS di mercoledi... lo stacco (seguito da rematore e trazioni) fatto per la prima volta e per di piu dopo una sosta di una decina di giorni ma ha stecchito!

stasera provo a fare panca piana con 76kg..... vorrei arrivare ad 80kg in un futuro nn troppo lontano.

l'hammer curl è anche da migliorare...

e dai datemi qualche commento almeno