10.I.2006

Trazioni r:2'10" 6X4Xbw+12kg(legati ad una cavigliera,alternavo la gamba)
Lat palme in su r:1' 5X6\8 70\70\65\60\55\50

Curl manubri SEDUTO r:1' 4X8X15kg
Concentrato r:1' 4X8X12.5kg

LEnto avanti SEDUTO bilanciere r:1' 5X6X50kg
Aperture laterali r:1' 4X8X15kg (in piedi con cintura)
Alzate frontali corda r:1' 3X10X20kg

STretching decompressione.

NOTE:Ho capito cosa mi faceva male alla schiena.Gli esercizi x le spalle e i bicipes erano eseguiti di mer*da.Non alla ferrigno ma caricavo da morire la schiena.So perfettamente che da seduto si carica di piu' ma almeno la tengo dritta.

Problemi logistisi x il 50kg di bil...x fortuna ho trovato 1anima pia che me lo passasse.

Niente da segnalare!Come dimostra il diario di questo mio ultimo periodo i pesi iniziano a ristagnare.Giovedi' voglio andare bello carico in palestra e caricare quel caxo di bil della bench e sfondarlo!

(Xo' sono ancora aperte le 2questioni fondamentali
a)Dopo cosa faccio?Okay IIgiro ma cm?Uguale?
b)Al posto della french cosa metto?La floor e' okay?)

Ciao ragazzi!

P.S. : Domani relazione di 1o2ore su Calvino(nel senso che sono io il relatore)Che e' il mio autore preferito!Xo' poi c'ho un interrogazione di geografia astronomica,che com'è ovvio nn ha mai spiegato 1mazza ed io me ne sn fregato qnd nn era il mio turno,ora tocca a me....Ba' se solo penso che questo e solo un millessimo di quello che mi aspetta !!

-Luigi-