1. assumo ogni mattina un integratore vitaminico-minerale (tra l'altro molto economico, solo 6.99€ per 100 compresse), e poi a cena mi butto a capofitto sulla verdura, nel post-wo succo d'arancia o banana o uvetta, e a colazione quasi sempre circa 10g di uvetta (giusto x prendere un po' di zukkeri)...
2. stipsi?!faccio delle cac**e memorabili e invidiabili da chiunque!!!
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detto questo mi potete aiutare?
per quanto riguarda l'educazione fisica a scuola, ho pensato di portarmi un frutto (magari una banana, anche se le 100Kcal della banana non credo ke bastino x compensare un'ora e mezzo di movimento, seppur moderato) o un succo di frutta x fare una sorta di post-wo subito dopo negli spogliatoi alle 10.10, dopodichè alle 11.10 faccio lo spuntino con il paninozzo..
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