Citazione Originariamente Scritto da Venom5
capito......sul fatto che l'entrata in ketosi sia soggettiva lo avevo già sentito inoltre non credevo che si utilizzassero così tanti carbo in una metabolica(è per questo che non riuscivo a capirne il senso)......cmq chiaro il discorso della ketosi ma non ho ancora capito su cosa si basa la metabolica.....a che mi serve?a sto punto non è meglio una low carb?
nel libro è chiaro...parti da max 30gr di carbo/die....tieni questo introito per circa 1 settimana (imho meglio almeno 2 settimane per adattarsi al meglio).....
se provi molta astenia, giramenti di testa li alzi a 50gr.....e così via....sino a trovare il tuo standard.....
cmq devi dare almeno 2 settimane per il totale adattamento organico all'assenza di glucosio.....
trovato il giusto intro di CHO si segue uno schema 5+2 gg di ricarica di CHO....