ieri mi sono allenato petto e bicipiti
riscaldamento: esercizi coi pesetti,movimenti e 2x6 di pektoral leggere ed un 1x10 panca piana leggera
panca obliqua 10 8 6 4 bilancieri max 15 kg per parte
panca piana con manubri 10 8 6 max 14 kg a manubrio
panca leggermente inclinata al primo buco 10 8 6 max 14 kg a manubrio

bicipiti con bilanciere 3x8