io, 3 allenamenti settimanali, con recupero il giorno dopo.
Lun mer ven
Lun
Petto, bicipiti e polpacci e add.
Mer
Schiena tricipiti e femorali
Ven
Deltoidi trapezi e quadricipiti
Tutto 3x 10/8/6 tranne i polpacci, gli add.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
io, 3 allenamenti settimanali, con recupero il giorno dopo.
Lun mer ven
Lun
Petto, bicipiti e polpacci e add.
Mer
Schiena tricipiti e femorali
Ven
Deltoidi trapezi e quadricipiti
Tutto 3x 10/8/6 tranne i polpacci, gli add.
Principiante
In Warm-Up
10/8/6 non sono un pò troppo alte come ripetizioni?
Ultima modifica di Vegeku; 10-01-2006 alle 04:50 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Scendere sotto i sei colpi, in massa non serve.
già 6 e sei al limite
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