Diario di VIERI

[VIERI]

Riesumando il diario sotto la cenere del natale passato, sotto i carboidrati gonfi come salsicce grasse del panettone, scavando nei pochi WO eseguiti con sciocca violenza, foriera di dolori muscolo articolari successivi; ier sera ho spiattellato il primo vero abbozzo del prossimo periodo.
Dopo qualche serie lenta per i rotatori con manubrio, e il riscaldamento alla panca, carico i componibili con 36 kg. complessivi per parte, me li sbatto sul petto e mi ribalto in immersione sulla panca.
Esecuzione lenta tipo 503 o 513
La prima reps segnala vago incriccamento al deltoide sx che poi passa.
5/6/6/8 le 8 reps con 32 kg. pause 90'-1'
Tutto liscio, la maggiore intensità di lavoro, allungando soprattutto la fase negativa non mi ha fatto perdere brillantezza...Però mi è scivolata una pizza da 10 kg. dal manubrio, mettendolo a terra un po' storto. Quando caricherò quaranta Kg. forse dovrò considerare di acquistare due manubri a "vite", le mollette non reggono più.
Senza pause passo a:
Croci su inclinata 2x10 con manubri da 22 kg.
Lento avanti come sopra molto controllato 44/42 kg. 4/6/6/8
Senza pause 2x10 manub 12 kg. estensioni laterali a "elle"
Panca strettissima 4/6/6/8 48/46 kg.
French in piedi con EZ dietro la nuca 2x10
ABS interrotti dalla mia figlioletta adolescente e i suoi patemi d'animo.
Domani (oggi) sessione gambe schiena biceps e ricomincio le mie esibizioni in palestra davanti alle solite "vecchiette" media 30/40enni

[IronPaolo]

ricomincio le mie esibizioni in palestra davanti alle solite "vecchiette" media 30/40enni

.......

i puntini di sospensione indicano cose che non possono essere scritte.... ci siamo capiti eh...

[VIERI]

Sesso e Bb ultimamente La carinissima ragazzina della scuola morattina (si veda in Rest Pause) abbassa il morale per la qualità e le prospettive dei ragazzi d'oggi ma bisogna ammettere che la grazia biricchina con la quale ella ci mostra le boccette, rapisce orde ormoniche, prontamente arruolate per il serale allenamento...
LEG. CURL con scarpa ferro
2x10 leggero per ricondizionamento.

SQUAT 1 E ¼
Discesa lenta culo a terra, risalita parziale, ridiscesa e risalita = 1 ripetizione
4x6 sputando sangue
supers
CALF UNA GAMBA PER VOLTA
2X8

GOODMORNING
4X8
supers
STACCO
4X4 KG. 118 tanto per non cominciare subito al massimo sono troppo giorni che non stacco

CURL BICEPS con manubri su inclinata

8/6/6/4 20/22/22/24 PER BRACCIO annoto questi pesi per rilevare un prudenziale carico di ripresa.
supers
2X6 curl martello 16 per braccio.

ABS vari

[tattoos]

Sai bene, caro VIERI, che leggere il tuo diario è sempre un piacere che si esalta vieppiù!
Per il WO: Vedo che ti sei "intrippato" con il GM. Io non l'ho mai fatto. Che sensazione dà ?

[stantio]

Leggere Vieri rinfranca lo spirito infatti.
E' un ottimista e ti dà coraggio, poi scrive anche bene.

[[Triplo]]

Semplicemente geniale il commento!
Cmq oltre che un'aria aulica qui si parla seriamente di pesi.Sei veramente forte cn i manubri...x lo stacco bhe' e' il dramma delle serie tipo 5X5\6X6\4X4...il peso deve rimanere contenuto(x me gia' qllo e' il massimale)x poter finire le reps.Sei fortissimo coi manubri...Certo il GM in s.s. cn lo Stacco e' da veri uomini

Ciao!

[VIERI]

Grazie amici, del resto per restare ottimisti basta gestire un sito di poesia (sapendo magari anche scriverla un poco 'sta benedetta poesia ) e ricevere profferte da poetesse mitiche dai 18 ai 40 anni, con stacchi di cosce da far sbavare Confucio, e amoreggiar con loro, virtualmente, sfrugugliandosi dentro perchè comunque non potrei tradire la mogliettina splendida che mi ritrovo.
Vulcanesimo d'astinenza rimpianti e sicurezze familiari dolcissime, che si traduce nella voglia di metter in riga gli ormoni tutti a sollevare ghisa come piume d'oca
Per quanto concerne il GM è una novità, ho sempre creduto fosse da pazzi, poi ho realizzato che proprio perciò faceva per me
Lo sto facendo con pesi leggeri, ma risulta facile e gratificante per i lommbari e per i posteriori della coscia. Consiglio prudenza iniziale (tattoos) per saggiar la posizione, gambe appena semiflese, sederino ben indietro, scioltezza antiincriccameno e caricare. Ci voglio arrivare piano ai pesoni nel GM, con test in superserie, ma la schiena da canottiere regge, e vaiiii

[VIERI]

Qualche volta ho pensato di descrivere un allenamento dal punto di vista di una “miofibrilla”J
Poi mi veniva in mente la particella di sodio del tormentone pubblicitario; “mi sento sola” avrebbe potuto dire la mia piccola protagonista “miodio, queste particelle adipose sono così noiose” “non ne posso più di averle intorno.”Sarà vero che a forza di stirarmi e contrarmi, a furia di adenosintrifosfato, nascerà una mia gemella?” “Oppure diventerò più grossa e sanguigna io, fino a vedere le mie sorelline che se ne stanno laggiù mai toccate da uno stimolo allenante che sia uno, pigrone che non sono altro!”
Lasciamo la fibra muscolare ai suoi patemi esistenziali e vediamo intanto che stavo facendo io dal di fuori:

CUFFIA ROTATORI
MANUBRIO 8 KG.

SPINTE MANUBRI SU INCLINATA
6/6/6/8 CON KG. 32/32/32/30
Avrei voluto fare un 4/6/6/8 ma i trentadue chili mi consentivano inaspettatamente 6 reps, dovrò caricare un po’ di più. Intanto i lividi sulle cosce dove appoggio i manubri prima di portarli al petto persistono.
supers:
CROCI SU INCLINATA
2X10 24 KG.

LENTO AVANTI
(anche qui ho caricato troppo poco all’inizio sballando un po’ )
4/5/6/7 46/46/42/40
supers:
ALZATE A ELLE CON MANUBRI 12 KG. 2X6/7

PANCA STRETTA
4x6 50 kg.
supers:
FRENCH SDRAIATO SU PANCA CON EZ DIETRO LA TESTA
2X8 KG. 38

ABS
Commento finale della miofibrilla: "Ho fameeeeeee!"

[tattoos]

VIERI, quando ho letto, mi sono venute le lacrime agli occhi
Il diario della miofibrilla. Ma da dove cazpita ti vengono le idee...

Continua, continua!
Un abbraccio.