ok ho provato a buttar giù qualcosa, ditemi cosa ne pensate.

colazione:
latte parz scremato 260 g
cornflackes 30g
albumi 190g + 1 tuorlo

spuntino:
pane 75g
speck o prosciutto crudo (togliendo il grasso) 50g

pranzo:
pasta 80g
fesa di tacchino 65g

spuntino:
speck o prosciutto crudo (togliendo il grasso) 50g
oppure yogurst 150g + barretta proteica 35g

cena:
fagioli 80g o piselli 200 o mais
coscia di pollo 60g o trota o tacchino e simili


che ne dite? è tanto sbagliata?