Diario di SM84it

[SM84it]

• Stacco: 5x5x60
• Rematore: 4x6x50
• Trazioni: 5x4
• Panca stretta: 4x6x52
• Spinte in basse (cavo): 2x6x30, 2x6x25

Commenti

• Che bello il mio diario non lo caga nessuno...
• È la prima volta in vita mia che provo a fare lo stacco ed ho la sensazione che mi viene +/- bene. Ovviamente tecnica da migliorare. Per ora mi tengo su un peso prova. Ma sono contento di averlo iniziato anche se in palestra tutti "ma che ***** fai", "ti fai male la schiena" "non serve a niente" etc mha.
• Per le trazioni seguo il consiglio letto di IronPaolo di fare 20 ripetizion. Per ora riesco a farle in 5 serie. Sono una schiappa in questo esercizio ma sto migliorando

Saluti

[stantio]

• Stacco: 5x5x60
• Rematore: 4x6x50
• Trazioni: 5x4
• Panca stretta: 4x6x52
• Spinte in basse (cavo): 2x6x30, 2x6x25

Commenti

• Che bello il mio diario non lo caga nessuno...
• È la prima volta in vita mia che provo a fare lo stacco ed ho la sensazione che mi viene +/- bene. Ovviamente tecnica da migliorare. Per ora mi tengo su un peso prova. Ma sono contento di averlo iniziato anche se in palestra tutti "ma che ***** fai", "ti fai male la schiena" "non serve a niente" etc mha.
• Per le trazioni seguo il consiglio letto di IronPaolo di fare 20 ripetizion. Per ora riesco a farle in 5 serie. Sono una schiappa in questo esercizio ma sto migliorando

Saluti

Non pensare a nessuno e allenati.
Non guardare gli ectoplasmi e soffri con i pesi

[stantio]

Pensa solo alla meccanica dell'esercizio e alla contrazione e alla fase negativa dell'es.