postato da madone


Originally posted by Goku
Ma chi ti dice che con la creatina spingi di più?????
Da https://www.bbhomepage.com/

https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b....asp?IDNews=33

COS’ E’ LA CREATINA E QUAL E’ LA SUA FUNZIONE
La creatina è una sostanza formata dagli aminoacidi arginina, metionina e glicina. E’ prodotta nel fegato, anche se può essere prodotta dal pancreas e dai reni, dopodichè viene trasportata nel flusso ematico, per essere assorbita dalle cellule muscolari. Qui viene trasformata in Creatin-Fosfato [o Fosfocreatina] e immagazzinata finchè non venga utilizzata per produrre energia chimica, l’Adenosin-Trifosfato [ATP].
In caso di carenza di ATP, le prestazioni muscolari sarebbero drasticamente ostacolate.
Quando l’ATP è esaurito la Fosfocreatina viene utilizzata per rigenerarlo. L’incremento di Fosfocreatina aumenta i livelli di ATP che possono essere generati e l’aumento dell’ATP fa aumentare la forza e la velocità. N deriva che, per aumentare l’ATP, e quindi la forza, basta incrementare la Fosfocreatina.
Il metodo più semplice per aumentare le riserve di Fosfocreatina è la supplementazione di creatina monoidrata.

"fa aumentare la forza e la velocità"
Ho letto male ?

che ti dice che hai bisogno di tonnellate di omega3?????
Era un esempio

Quindi si parte dalla basa, si parte con il costruire una dieta insernedo i macronutrienti necessari per qualità e quantità, lo stesso per i micro POI si potrà inserire qualche integratore utile per completezza, e solo a questo punto.

Tu prendi qualche integratore oltre alla dieta ???

A riguardo ho trovato 2 siti

http://www.olympian.it/am/11_1.cfm
( che ne parla in modo negativo)

http://www.olympian.it/fsi_creat_clear.htm
( che la promuove e dice che la sua creatina tanto speciale non crea ritenzione idrica e non crea crampi o diarrea)

Leggo decine di articoli contraddittori....
naturalmente chi vuole vendere non sta ad elencare gli effetti negativi della creatina leggete che dicono in questo sito:
http://www.labrada-italia.net/catalogo/creatine.htm

che la creatina monoidrata non causa ritenzione idrica ma aiuta la sintesi proteica oppure che per evitare i crampi bisogna assumere 2 litri di acqua !!!

Conclusioni... visti gli effetti negativi segnalati penso che assumere queste sostanze aiuta a danneggiare il corpo e visto che l'importante è il benessere oltre che l'aspetto estetico meglio evitare certe sostanze piuttosto che farsi del male e riempire le tasche di chi le vende.

Certo che si fa di tutto per avere determinate cose.... e c'è sempre chi se ne approfitta a discapito della salute altrui !!!
La vita è così purtroppo