Alimentazione al top

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In merito a
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1470
riportiamo il thread.

postato da madone

Ciao sono nuovo :-)

Da diversi anni frequento la palestra e da quest'anno l'ho presa più sul serio perchè vorrei avere qualche risultato.

Faccio 3 allenamenti a settimana, e vado 2 volte a nuoto

palestra-nuoto-palestra-nuoto-palestra .. resto riposo.

Mi chiedevo come integrare al meglio il mio corpo.

Premetto che quando vado in palestra prendo 50 grammi di proteine 1 ora prima e 5 ore dopo l'allenamento, prendo inoltre aminoacidi ramificati 30 minuti prima e 15 minuti dopo l'allenamento nelle giuste dosi in base al mio peso, 7 capsule x 70 Kg, oltre a questo prendo delle pastiglie contenenti tutte le vitamine con 150% rda.

Mi chiedo se l'alimentazione vi sembra corretta.

Mi chiedo inoltre come dovrei alimentare il corpo quando effettuo un'ora di nuoto?

Vorrei coprire i morsi della fame che mi vengono durante l'attività e gli orari in cui andare a nuoto.

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postato da rocky

Se scrivessi la tua dietra potrebbero valutare...Tu come alimentazione intendi quel mucchio di integratori ke ti prendi??tra proteine amminoacidi e vitamine,se non hai 1 alimentazione equilibrata servono a ben poco.Scrivi la tua dieta.

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postato da sherko

Se la posti te lo possiamo dire.......Se invece la tua alimentazione è quello che hai postato, beh niente di più sbagliato.
Posta quello che mangi durante la giornata.
Ti conviene dare uno sguardo alla sezione alimentazione.(caldamente raccomandato).

A presto.

Sherko.

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postato da madone

Per me non c'è bisogno di avere una dieta ferrea, mangio pasta (non molta), mangio molta verdura (minestroni) e frutta bevo tanta acqua.


Ogni tanto mi concedo una pizza, con il metabolismo che ho certe cose posso permettermele :-) ho 21 anni.


Mi rimane il dubbio su come superare le crisi di fame durante il nuoto, nessuno nuota ?

Quello che ho postato sopra è l'integrazione oltre a quello che mangio normalmente (pasta,frutta,verdura, bevande: succhi di frutta e acqua non gassata).

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postato da shawn ray

Che per te non ci sia bisogno di una dieta mi rimane difficile. La dieta per un bbuilder non è intesa come la vogliono far credere certi rotocalchi e mass media, o come la intendi tu magari....è una strategia per la massimizzazione dei risultati, la perdita di massa grassa e l'acquisto di massa magra. Ora non c'è niente che tu possa inventarti o decidi di giocare bene o parti sconfitto in partenza, per il semplice fatto che il corpo ragione in un determinato modo, e ne tu ne io potremmp cambiare le carte in tavola........non so se mi sono spiegato.

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postato da madone


boh ora vado in palestra !

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postato da goku

In effetti ci sono delle regole e vanno rispettate e dipendono dai tuoi obiettivi. Non credo che il tuo obiettivo sia gareggiare, anche perchè allora non ci sarebbe tanto da discutere. Il punto è questo il corpo ha bisogno di certi elementi (nutrienti, macro e micro) per rispondere agli stimoli allenanti, se questi mancano allora stai solo perdendo tempo in palestra....ma come dicevo dipende dall'obiettivo. Se per te andare in palestra è una forma di svago, un modo per tenerti in movimento è un conto, ma se hai intenzione di salire qualche gradino in più, se ti poni certi obiettivi, ad esempio un certo fisico, allora non ci sono scuse o scorciatoie, ci sono persone che da anni si allenano ma non hanno risultati............costruiresti una casa senza mattoni? come puoi costruire certi volumi, certe forme senza materiale plastico (macronutreinti: proteine\carbo\lipidi).

Credo che tu non abbia le idee chaire in merito, quindi comincia a documentarti, sul forum nelle altre sezioni, nel sito e sulla rete in generale e capirai quello che stiamo dicendo.

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postato da 4ca

ehehehe beato te che non ne hai bisogno.............ma quando andate a comprarvi tutte quelle cose inutili il rivenditore non vi dice nulla e si che fanno dei corsi specifici....magari durano 2 weekend però......eheheheh ..........certo che alle persone fai prima a spillargli i soldi che a fargli capire di cosa hanno bisogno..............ha scusa quasi dimenticavo ero intervenuto per scriverti che non hai bisogno di tutte quelle cazz...........

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postato da sajan


Gl integratori ti servono per integrare, supplire a determinate carenze dell'alimentazione qualora ne abbia, altrimenti non ha senso utilizzarli, e spendi solo i tuoi soldi inutilmente e senza risultati: Non sono niente di magico o di estraneo al corpo che non può ricavare dalle fonti alimentari, staimo parlando di ammonoacidi, proteine....di cui sono ricche tutte le fonti proteiche. Pioi anche quando assunti, si deve avere un senso, sapere se sono utili, quando assumerli e come. Ma prima l'alimnatzione poi il resto.

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postato da madone

Boh a quanto pare mi dite che non seguire una dieta ferrea non porta a risultati.
Eppure in 2 mesi già vedo qualche risultato, sono dimagrito e i muscoli sono più evidenti con tutto l'apporto proteico che gli fornisco.

So che per avere risultati molto più evidenti ci vuole almeno 1 anno.

Non voglio diventare un arnold di turno ma il mio obbiettivo è stare bene stare attento a quello che mangio senza prendere schifezze e avere un bel fisico tipo brad pitt

Sapete a chi posso chiedere per quanto riguarda il nuoto?

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postato da Sherko

Boh a quanto pare mi dite che non seguire una dieta ferrea non porta a risultati.

Ma questo è normalissimo, i primi mesi si cresce comunque (sicuramente un 2% di muscolo e 98% di acqua), ne riparleremo tra qualche tempo. Dai retta anche a te come a noi tutti serve una dieta ad hoc, poi sei liberissimo di pensare e fare quello che vuoi..........

A presto.

Sherko.

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postato da sajan

In effetti anche se fossi andato a fare un lavoro pesante il corpo si sarebbe adattato. In questo periodo anche la cosa più sbagliata che farai, la routine più assurda, anche 12 serie per le spalle e 15 per i bicipiti e via dicendo ti darà risultati....è un adattamento del corpo alla nuova situazione, ma poi arriva, il plateau, lo stallo e te ne accorgerai, o decidi di fare le cose in regole oppure non c'è nulla da fare, e questo indipendentemente dal fatto che tu voglia chissà quali volumi muscolari.
Aspetta e ne riparleremo. Questi errori li abbiamo fatti tutti e ci siamo passati

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postato da yukatan

eheheh era da tanto che nn leggevo post cosi divertenti!
scusate la cattiveria. cmq nessuno ti ha fatto notare che fare 5 allenamenti a settimana tra palestra e nuoto ti porterà al sovrallenamento. carni e pesci e uova ti sei dimenticato di scriverle? e i 50 gr di pro in polvere? al massimo ne puoi assimilare circa 30 gr e poi pesi 70 kg cosa prendi le pro a fare!?!?!?? a meno che tu nn abbia grandi problemi di tempo nn ci
vuole niente ad assumere attraverso cibi solidi il quantitativo neccessario! il metabolismo divora tutto ce l'ho pure io ma da quando sono a dieta sono spuntati gli addominali che prima erano ben nascosti (e sono in massa e mangio nn pochi carbo!)
la dieta ferrea ti server, gli integratori no. poi se preferisci le pasticche alle bistecche.... §83

bye

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postato da 4ca

ma scusa se uno parte gia con quei propositi che vuoi parlare ache dell'allenamento? ehehehehe ci siamo permati al primo intoppo anche se leggendo l'allenamento sarebbe il primo punto ma se poi uno finisce con .....

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postato da madone
Che bello ricevere così tante risposte... :-)

Per ragioni personali preferisco mangiare diciamo ( a modo mio )
ma stando ben attento a quello che mangio ... mi da fastidio programmare quello che devo mangiare, sapendo alcune cose, evito di mangiare quello che viene sconsigliato in tutte le diete, cerco di mangiare frutta e verdura, evito le carni rosse ecc...
mangiare il pesce come il salmone...
quando carico di proteine non supero i 50 grammi e faccio un bel frullato con latte omega 3.

Se ritengo di fare di più (diventare più grosso e tirato) cercherò di seguire una dieta giusta visto che per esperienza me lo consigliate tutti.


Si mi hanno detto che sono in sovrallenamento ma non sempre riesco a fare 5 allenamenti a volte ne faccio 4 o 3, se voglio seccarmi devo per forza fare un po' di attività aerobica.

Tenete conto che maggiorparte del tempo sono seduto a lavorare con il computer e questo non mi permette di bruciare un buon quantitativo di calorie, stando sempre fermo.

Anche io con il tempo imparerò come bisogna agire...
abbiate pazienza anche voi siete stati newbye :-)

Io sinceramente sono soddisfato al momento del fisico che ho, vedremo l'anno prossimo, nel frattempo mi documento e pesco informazioni da tutti.

Una curiosità: che dieta seguite ?

Io penso che la dieta zona sia la migliore... penso infatti di comprare un bel po' di barrette da prendere come spuntino.