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Discussione: Diario di SALVATORE °o Napoli e Provincia o°

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  1. 08-01-2006, 02:47 PM #1
    iCe89
    iCe89 non è collegato Mr Italia In Stretching
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    http://img235.imageshack.us/my.php?image=spalle9jp.jpg
    ke ne dite
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  2. 10-01-2006, 04:16 PM #2
    iCe89
    iCe89 non è collegato Mr Italia In Stretching
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    ieri mi sono allenato petto e bicipiti
    riscaldamento: esercizi coi pesetti,movimenti e 2x6 di pektoral leggere ed un 1x10 panca piana leggera
    panca obliqua 10 8 6 4 bilancieri max 15 kg per parte
    panca piana con manubri 10 8 6 max 14 kg a manubrio
    panca leggermente inclinata al primo buco 10 8 6 max 14 kg a manubrio

    bicipiti con bilanciere 3x8
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