ciao sei alto 1.93cm pesi 63 kg se mangi molto non ingrassi il tuo problema potrebbe essere che il pancreas produca poca insulina ormone inportante per la crescita muscolare dovresti iniziare ad allenarti se disponi di una pancapiana con il bilanciere caricando un peso che ti permetta di eseguire 10 ripetizioni in maniera controllata perche' sei principiante devi scendere lentamente il bilanciere sfiorando il petto e nella risalita eseguirla in maniera potente ma non troppo perche' sei principiante e non voglio che tu ti infortuni unconsiglio d'amico non superare le 4 serie perche' gia sei magro il tuo obbiettivo e' aumentare di peso e stimolare la crescita muscolare quando finisci di allenarti aumenta l'apporto dei carboidrati .