Originariamente Scritto da
°°sOmOja°°
è questo il punto fondamentale.
io sono stato mezzofondista e capisco un pò le tue problematiche..
devi istruire il tuo corpo a conoscere questo tipo di sforzo.
secondo me in ogni caso 2 giorni a settimana per la corsa sono poche, pochissime, io mi allenavo tutti i giorni.
io ti consiglio di fare periodi in cui ti concentri sul lavoro in palestra (correndo 2 volte a sett. in modo non troppo intenso)
e altri in cui ti alleni 3-4-5 volte su pista (oppure al parco, visto che le variazioni di velocità dovute al cambio di fondo ti forzano a sviluppare maggiore resistenza, oltretutto in pista dopo 20 minuti ti rompi le palle, se corri in una villa grande mezz'ora ti diverti pure)
evita a tutti i costi di fare SOLO panca, allena perlomeno la parte superiore in modo equilibrato, principalmente esercizi multiarticolari (panca, inclinata, manubri, rematore, trazioni, per citarne alcuni tra i + famosi, anche stacco e squat possono aiutarti)
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